Le
Pouvoir de
Retraites
Se déconnecter pour se reconnecter
Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, le stress, l'épuisement professionnel et la surcharge numérique sont devenus monnaie courante. Les retraites PTI sont votre refuge contre le bruit.
Une expérience soigneusement élaborée qui nourrit le corps et l'esprit. Nous sommes convaincus que le véritable bien-être naît d'une stimulation physique, mentale et émotionnelle.
Nos retraites combinent sport à haute énergie et pratiques réparatrices pour que vous vous sentiez équilibré, rajeuni et prêt à vous épanouir.
NOS programmes de retraite
Une invitation de nos fondateurs de retraite
Notre passion commune pour le tennis et la vie elle-même nous a rapprochés. Le sport et la pleine conscience forment une alliance idéale pour une approche holistique du corps, de l'esprit et de l'âme.
C'est pourquoi nous avons créé Pulse & Play, une série d'événements bien-être. Il s'agit de notre toute première retraite de plusieurs jours – ÉDITION AUTRICHE. Depuis, des retraites plus personnalisées ont été ajoutées pour répondre à différents besoins et attentes. Nous pouvons passer quatre jours dans des lodges alpins de luxe discrets dans le sud de l'Autriche, près des origines de Regina, avec des vues imprenables à 1 400 m, ou un week-end à Leysin, en Suisse, surnommée « l'Oxygène des Alpes ».
Entouré d'une nature magnifique, vous apprendrez à prendre soin de la santé de votre cœur grâce à des séances de tennis guidées, de respiration, d'exposition à la chaleur et au froid et de yoga - accueillant tous les niveaux.
Laissez-vous gâter par des équipements de bien-être exclusivement réservés à nous, comme un bain à remous à débordement, un sauna finlandais rustique au feu de bois, un bain froid et une délicieuse cuisine préparée avec soin par notre chef de retraite local Gottlieb.
Alors, êtes-vous prêt à Pulse & Play avec nous ?
Avec amour,
PS Oui, toutes les photos affichées ici sont réelles ;)
Et oui, celle-ci a été prise il y a quelques mois à peine sur notre lieu de retraite✨
Regina et Jenny
MARK B. - USA
Loved everything about it! The people, the experiences, the adventure into things, people and places too! I had never been on a retreat on my own knowing no one and I’m so glad I didn’t know anyone now as it enriched the whole experience of getting to know new people without any distraction or “crutch”. My advice to anyone considering it would be just do it – we overthink everything in life - you will only come back enhanced and more expanded as a person no matter what your experience!
RAPHAELA H.
I joined the retreat to relax and de-stress from work - and it was worth it! I felt so relaxed after this weekend and very grateful for the experience, memories and new friendships I made this weekend. The location of the house and its view was stunning - a home away from home! I took lots of beautiful memories with me and am looking forward to the next retreat :) Thank you so much Jenny & Regina!
Yesim H. - Switzerland
I went in to the 4 day retreat with an open mind and it turned out to be a truly transformative, uplifting experience set in a stunning location. The cold water exposure was a profound lesson in the power of the mind, showing me how much we are capable of when we push past our limits. The tennis sessions added fun and energy, bringing laughter and joy to the days. Jenny & Regina created a safe, welcoming space filled with warmth and encouragement. I left feeling inspired, empowered and deeply grateful.
Le pouvoir de l'état d'esprit
Pourquoi votre avantage mental est important
Libérer votre véritable potentiel ne se résume pas à des répétitions et des échanges. Tout commence par votre mental. Cultiver un état d'esprit résilient et concentré transforme le stress en énergie, l'hésitation en confiance et la performance ordinaire en accomplissement maximal.
Voici comment le travail respiratoire ciblé et l’immersion en eau froide dynamisent votre jeu mental et atténuent les risques pour la santé :
Résilience au stress et régulation de l'humeur
Le stress chronique augmente le taux de cortisol, augmentant ainsi le risque d’anxiété, de dépression et de maladie cardiaque.
Avantage du travail respiratoire : il a été démontré que les protocoles de respiration profonde contrôlée réduisent le cortisol jusqu'à 25 % en une seule séance, vous laissant plus calme et plus serein sous pression.
Bienfait du bain froid : Une immersion de 2 minutes à 10 °C stimule la libération d'endorphines et active votre système nerveux parasympathique, réduisant les marqueurs de stress et améliorant l'humeur pendant des heures.
Concentration et clarté cognitive améliorées
Dans les moments de forte pression, votre capacité à rester présent définit le succès.
Avantage du travail respiratoire : les techniques de respiration riches en oxygène augmentent le flux sanguin cérébral jusqu'à 20 %, améliorant ainsi la prise de décision et les temps de réaction sur le terrain.
Avantage du bain froid : une brève exposition au froid déclenche une poussée de noradrénaline, une hormone de vigilance, améliorant ainsi la capacité d’attention et l’acuité mentale.
Soutien immunitaire et contrôle de l'inflammation
Une inflammation prolongée contribue aux maladies chroniques et ralentit la guérison.
Avantages du travail respiratoire : la pratique régulière du travail respiratoire augmente les marqueurs anti-inflammatoires (IL-10) tout en diminuant les cytokines pro-inflammatoires (TNF-α), renforçant ainsi les défenses de votre corps.
Avantages du bain froid : des études montrent que l’immersion dans le froid régule à la hausse les enzymes antioxydantes, aidant à atténuer le stress oxydatif et à réduire les douleurs musculaires jusqu’à 40 % après l’exercice.
Équilibre émotionnel et confiance
Un esprit stable permet des jeux audacieux et maintient le doute de soi à distance.
Avantages du travail respiratoire : le pranayama quotidien ou la respiration de style Wim Hof nourrit les circuits de régulation émotionnelle dans le cerveau, favorisant une amélioration de 30 % de la stabilité de l’humeur autodéclarée.
Avantage du bain froid : Maîtriser le choc initial de l'eau froide renforce le courage mental, prouvant à vous-même que vous pouvez faire face à l'inconfort et en ressortir plus fort, à la fois sur le terrain et dans la vie.
Qualité du sommeil et récupération
Un sommeil profond et réparateur est indispensable pour des performances optimales.
Avantages du travail respiratoire : le travail respiratoire du soir réduit la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et favorise une transition en douceur vers un sommeil réparateur, augmentant le temps passé en sommeil profond jusqu'à 15 %.
Avantage du bain froid : l’immersion froide après l’entraînement aide à normaliser les rythmes de température corporelle, favorisant un endormissement plus rapide et un repos plus réparateur.